Tenho 40 anos, sempre depressiva. Passei por 500 psiquiatras e psicólogos

Realizada por >Sos · 14 ago 2023 Depressão

Nunca melhora. Acabei de ser Mãe e não consigo cuidar da minha filha porque não tenho ânimo nenhum.

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A melhor resposta 16 AGO 2023

"...depressiva..."
Se não consegue cuidar de sua filha pondera a possibilidade de deixar outras pessoas educarem-na.
Se já procurou especialistas e não conseguiu seu caso é difícil.
Procure pensar sobre seus próprios pensamentos.
Comece por pensar alto e dizer o que gostaria de fazer hoje e depois pensar como poderia fazer, depois quais as razões que fariam com que não conseguisse, depois pensar alto e argumentar contra o pensamento negativo que impedir a execução do que pretendia.
"Exemplo: Vou sozinha comer um gelado na praia. O lado negativo pode dizer que não está arranjada. Pense algo que isso não é argumento pois pode arranjar-se e sair. O lado negativo pode dizer que está calor. Penso alto que então não poderia ter tido a vontade de sair e se pensou é porque o calor não seria mau"

Faça este tipo de raciocínio para tudo e acima de tudo fale alto para que se consiga ouvir (é como a todo o momento tivesse aí outra pessoa com quem trocar ideias.

Não é fácil mas melhora muito a depressão.

Também deve passar a praticar um desporto desgastante. Tem que acabar muito suada e cansada (a não ser que tenha algum problema médico). Vá correr, saltar, ginásio........
Tenha uma alimentação naturalmente variada. Não coma produtos de bolos nem nada que seja embalado.
Beba apenas água natural.
Coma pelo menos 4 refeições de alimentos do campo.
Durma à noite 8 horas e durante a manha uma sesta de meia hora e de tarde o mesmo
Tome banho todos dias e vista-se como se fosse sair com alguém especial.
Tenha alguém com quem possa falar sobre como está a fazer para sair da depressão e não para se lamentar.

Em frente, sem medo

Delfim Alves Fidalgo Psicólogo em Gondomar

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