Estou com medo de ficar com depressão de novo

Ano passado, comecei a ter certas "paranóias" que me fizeram entrar um estado de vazio, eu só pensava em me matar pra ver se aquilo acabava, sentia medo de ser um "monstro" e desse sentimento permanecer a minha vida inteira.
Eu dormia muito pq eu sabia que na hr que eu acordasse, eu ia pensar naquilo, foram meses de angústia profunda, nem comia direito, minha garganta parecia que tinha um caroço que não deixava eu engolir nada direito, eu tinha crises de choros e tava com um cansaço emocional tão grande, parecia que eu tava lutando com a minha cabeça o tempo todo.

E tudo isso que eu tava sentindo, fez eu me tornar uma pessoa que eu não gosto, eu perdi todos os meus amigos, por atitudes impulsivas de tentar sentir algo, ou sentir que eu não era um monstro.
Eu não tinha coragem pra me matar e então fui tentando me convencer de que eu não era alguém ruim e que eu ia melhorar.
Foi diminuindo gradativamente conforme eu fui tentando parar de pensar, mas agora tá voltando esses pensamentos obsessivos q eu nem sei se são reais, junto com a culpa das coisas que eu fiz por causa disso.
Na minha cabeça parece que tudo é uma confusão extrema, por favor me ajudem, não quero mais voltar a sentir aquilo.